6、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
瘦肚子的快的運(yùn)動(dòng)方法
步驟1：跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。
步驟2：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。
步驟3：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。
步驟4：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。
步驟5：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。
步驟6：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。
步驟7：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。
步驟8：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。
步驟9：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。
步驟10：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
3、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)瘦肚子怎么吃好也有了一定的了解了，瘦肚子可以吃菠蘿腹部減肥，香蕉腹部減肥，蕃茄腹部減肥，葡萄柚腹部減肥，檸檬腹部減肥等一系列的減肥方法。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
