減肥食物
辣椒
據研究，辣椒素可以刺激人體燃燒能量產生熱量，這對減肥有好處，吃新鮮辣椒或辣椒醬都可以。
全谷食物和蔬菜
糙米、燕麥等全谷物，菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。
黑胡椒
其中的胡椒堿具有產熱效應，也能產生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。
生姜
它含有的姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜還可減輕饑餓感，有助減肥。喝姜茶也有同樣的效果。
大蒜
其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和醬料食用。
芥末
和其他辛辣食物一樣，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食和生魚片等食物時，可加點芥末醬或芥末油。
綠茶
研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質兒茶素都有助于刺激新陳代謝，幫身體消耗熱量。
紅茶
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
雞肉和豆制品類
蛋白質是復雜的營養物質，需要更多的能量才能分解消化。比如，攝入300千卡雞肉后，約30%的熱量會在消化過程中被消耗。雞肉、豆制品類都是不錯的選擇。
總結：通過本文，為大家介紹了一些減肥的好方法和一些適合減肥時吃的食物，大家可以多多借鑒，一味的節食減肥和吃減肥藥減肥都是不可取的。希望大家健康減肥，早日減肥成功。
