4.加強重點反射區的按摩。

　　5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區，拇指、食指捻撳各足趾。

　　6.足底部 按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排除體內毒素。

　　經絡穴位

　　1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。

　　7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規律地在命門穴處按壓2～5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鐘。

　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

　　10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。

　　11.點揉三陰交穴1～2分鐘。

　　12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

　　13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

　　14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。

　　注意事項

　　1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及內臟出血、內臟手術后不滿三個月者，忌按摩。

　　2.按摩期間應盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

　　3.減肥者要有決心、信心、恒心。

　　4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。

　　5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。

　　6.飽腹或饑餓時不要進行按摩。7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。8.按摩要注意保暖，以防感冒。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道哪些穴位按摩瘦身了呢?您是不是也已經知道減肥按摩是如何進行了呢?小編希望您可以把今天學到的有關怎么按摩可以快速瘦身的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。