3、少吃鹽

　　經常吃鹽分高的食物，很容易導致體內積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

　　【學生瘦腿之生活篇】

　　1、不要熬夜

　　是的，你沒有看錯，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會導致新陳代謝速度變慢，體內囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外，不僅腿部容易出現水腫的情況，整個人都會變得更加臃腫。因此好保證每天睡夠8個小時，這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。

　　2、不要蹺二郎腿

　　許多學生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液循環導致雙腿變粗，長期下去還會導致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個壞習慣，讓雙腿遠離變粗的危險。

　　學生瘦腿的快方法 六個法門消滅小粗腿

　　1、空閑時間做腿部按摩

　　學生MM們每天都要坐在教室里很長時間，腿部血液循環容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的后果。所以在空閑的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。

　　2、吃完飯站一站或散散步

　　平常在教室里坐的時間已經夠長了，那么吃完午飯和晚飯后就站一站吧。回到宿舍，背靠墻，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助于消化，而且瘦腿效果更好。

　　3、不要蹺二郎腿

　　長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這并不能成為你蹺二郎腿的借口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。

　　4、刮痧瘦腿

　　下了晚自習回到宿舍后，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。好每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　5、洗澡時搓一搓

　　洗澡的時候在腿上涂滿沐浴露(這樣做是為了減少摩擦)，然后找一個和腰差不多高的地方，把一只腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反方向搓。開始的時候搓50下，雖然胳膊會很酸痛，但還是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了。

　　當然，有用的方法不止這五個，做瘦腿運動、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行選擇。

　　6、坐下來就把背挺直

　　大腿小腿加緊成九十度坐姿。這個時候你會感覺腿有點酸，那就說明你坐對了。盡量堅持，如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。前幾天退肯定很酸，過幾天反應就不會那么大了。也不會很酸很累了。(對減退真的有效)如果有跑步時間也要慢跑，快跑會使小腿變粗的。還有就是建議你不要對自己要求太苛刻，比如過度節食。如果還在生長期的。節食會影響身體發育。還有晚上睡覺前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助于長高。另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。

　　結語：不管是什么樣的瘦腿方法，首先大家要考慮的就是安全健康，平時可以多多做一些上述介紹的這些瘦腿運動，光靠節食也沒有用的哦!希望上述介紹的這些瘦腿的方法，能夠幫助大家更有效的瘦腿哦!