4.運動排汗
經常運動，只要能流汗，就能帶走我們體內的濕氣，而且運動還能增加我們的腸胃蠕動，盡快排走體內垃圾，流汗也是會讓我們的體內垃圾排出體外的。
如何預防肥胖的發生
1.拒絕自助餐
想到自助餐，我們的腦海里會立刻浮現出一個詞，就是大吃特吃，看到各種各樣的美食，我們當然是無法抑制自己的食欲的，所以說要吃的滿意為止，但是這樣雖然滿足了自己的味蕾，卻給身體帶來很大的發胖隱患，所以說唯一的辦法就是不吃。
2.主食零食有代替
我們總是擔心主食當中含有過多的碳水化合物，容易導致自己發胖，但是不吃主食的話我們是很容易出現饑餓感的，所以說好的辦法就是找到一種低卡報復的替代品，而粗糧就非常適合。
粗糧不但具有低熱量的特點，而且纖維量也特別高，是有效的減肥食物，對于喜歡吃零食的人來說，多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。
3.堅果減肥是有條件的
堅果也是非常健康的一種食物，每天吃幾顆堅果是可以有效的抑制食欲的，從而減少飯量，可是堅果同時也是容易造成肥胖的隱患，因為堅果含有的脂肪是比較高的。
如果吃的太多讓自己發胖的話，那么告訴自己每天只吃幾顆堅果，這樣才是正確的做法。
4.吃東西吃小份量的
無論我們買什么樣的食物，盡量選擇小分量的，也是減肥當中很重要的細節，比如選擇小杯的果汁、小袋的薯條、小盤的炒面等。
這樣是可以無形當中減少熱量的吸收的，并且同時改正自己經常大吃大喝的習慣，讓胃部空間回歸到正常的容量。
天天喊著要減肥，但是減肥的方法用不對，不僅不會減肥反而還會傷身，所以我們在日常生活中要找到適合自己減肥的方法，才能正確減肥。
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