不少人會說夏天是減肥的好時節，溫度高，身體容易出汗，在出汗的過程中能夠去除熱量，達到減肥的目的。但是，在減肥的過程中，不少人還會遇到這樣的困擾，比如說反彈，減肥反彈是一種較為常見的現象，可能是方式不對，也有可能是沒有長時間堅持下去，三天打魚、兩天曬網，無疑是不能進行減肥的，那么當減肥出現反彈的時候，應該怎么辦呢?采用這些方式，其實會讓你非常享“瘦”的，一起來看看吧。

　　一、控制飲食

　　減肥是會反彈的，上面講到，造成減肥反彈的原因，是因為飲食不當，特別是夏天，很容易造成減肥反彈，究其原因，往往是因為吃了不該吃的食物。

　　例如，各種各樣的海鮮擺在面前，總是會忍不住的吞下口水;夜市上的各種燒烤，讓你忍不住的踟躕不前;多種冷飲能夠有效的解暑，總是讓你忍不住的多吃一些。

　　長時間這樣飲食，往往會讓你造成減肥反彈，沒有減去幾斤肉，相反，還會出現增重的情況。控制飲食，無疑是一件非常重要的事情，在日常生活中，養成良好的飲食習慣，并且長期的堅持下去，是達到減肥的基礎。

　　例如，在早上剛起床的時候，可以適當的喝一杯淡鹽水，一小杯淡鹽水，對于清除腸胃中的毒素有非常好的作用，能夠幫助身體排出宿便。

　　在飲食過程中，三餐的制定無疑是非常重要的，既然決定減肥，那么就不能胡吃海喝了。以早餐來說，在減肥期間，一定要吃，食用早餐能夠為身體補充足夠多的營養，對于維持身體運行有非常好的作用，例如，燕麥粥就是一款不錯的食材。

　　在中午，可以在吃飯前喝一碗蔬菜湯，蔬菜湯能夠減少我們的飯量，還能夠補充身體水分，其中的纖維素，對于增強飽腹感有很好的作用，對于腸道蠕動也有一定的功效。

　　而就晚餐來說，外面的餐館人聲鼎沸、巷口傳來的燒烤味道也會讓你忍不住的想要購買一些，但既然決定減肥了，那么這些不利因素就要克服，對于這些熱量較高的食物不要攝取。

　　同時，在晚上可以適當的飲用一杯酸奶、吃一個水果，這些食物熱量并不高，對于維持身體代謝也有非常好的幫助，不妨適當的食用一些，以此來有效的減肥，保健身體。