而且薯類食物制作簡單，只要簡單蒸熟即可。所以，中午減肥可以選擇薯類植物作為主食。

　　2.苦味蔬菜

　　苦味蔬菜含有無機(jī)化合物、生物堿、氨基酸等物質(zhì)，是人體健康所需的一些物質(zhì)。而同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，可以幫助人體緩解緊張的心理狀態(tài)，接觸煩悶和疲勞。

　　對(duì)于減肥而言，苦瓜、苦菊、萵苣、蘆筍等這些蔬菜，具有清熱利尿、減肥和降火等功效，尤其是苦瓜，其中含有苦瓜素可以燃燒脂肪。

　　所以，想要中午減肥，那么不妨利用苦味蔬菜。并且，烹調(diào)方法越簡單越好，如涼拌蔬菜或蔬菜沙拉。

　　3.魚肉

　　蛋白質(zhì)是維持生命基礎(chǔ)的物質(zhì)，而一些畜類肉，如豬肉、腌肉等，其中會(huì)含有隱形脂肪，同樣引起肥胖。魚肉屬于低脂肪肉類，即使含有脂肪，卻屬于不飽和脂肪酸，不易引起肥胖。

　　所以，中午減肥宜選擇魚肉。但是魚肉在烹調(diào)時(shí)要多注意，盡量采用清蒸、烤制或水煮的方法。

　　4.茶葉

　　喝茶宜放在飯后的一小時(shí)，此時(shí)喝茶可以解渴、振奮精神、減肥。想要利用茶水來減肥，那么好選擇荷葉茶、普洱茶。

　　荷葉茶可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排出毒素，其比一些高纖維食物更有排便效果。另外，荷葉茶中還含有茶瘦素，可以調(diào)節(jié)食欲，作用于人體存儲(chǔ)的葡萄糖，起到減肥瘦身功效。

　　所以，中午減肥還可以選擇喝茶，但這里提到的荷葉茶不宜長期飲用，如果想要長期飲用可以選擇普洱茶。

　　雞蛋

　　雞蛋，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

　　枸杞

　　枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素，能促進(jìn)血液循環(huán)，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦!枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會(huì)非常好哦。

　　結(jié)語：關(guān)于如何吃可以減肥瘦身，我們就介紹到這里了。今天，我們和大家分享了不少的飲食減肥法，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助哦!另外，減肥是一件需要耐心的事情，我們希望大家在減肥的時(shí)候不要輕言放棄。