將雙手打開，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對，然后從肚臍上方開始，慢慢的在腹部的正中央向下按摩，重復三次，把毒素和油脂全部都驅逐出體外。

　　將雙手握拳，然后張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回捏壓五次即可，

　　后，將我們的手掌打開，手指并攏，掌心向著腹部，然后將拇指打開，用手指指尖慢慢的按壓肚臍正下方的位置，做三次。

　　我們還可以按壓我們腳掌上的穴位，因為腳上的穴位和我們身體內的內臟是對應的，而腳掌的下半部分則是大腸和小腸的反射區域，我們可以用拇指和食指的關節掐捏腳跟，刺激腸道。

　　3.常做瘦腰運動

　　首先，我們要仰躺在地上，緊縮臀部，然后兩腳分開，與肩膀同寬，兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著后腦勺。

　　吸氣，將雙腿慢慢往上抬高，離地五厘米，并且伸直腳尖，兩手支撐著頭部慢慢往上抬，伸展我們的頸部，保持這個動作十秒鐘，然后恢復原來的姿勢，連續做十次，就可以有效的瘦腰腹部位。

　　其次，我們可以雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量來帶動全身往上提，并且注意調整呼吸。

　　然后雙腳自然張開，與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做十次，并且注意下半身保持不動。

　　結語：以上三招，就是小編給大家帶來的瘦腹瘦腰的方法，可以快速刮走我們腰腹部的油脂，讓我們的身材變的越來越好并且越來越迷人，手機和電腦前的小伙伴們都學會了嗎?趕緊學習起來吧!只需要堅持一個月，就可以見到非常好的效果。

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