注意點

　　晚上雖然是運動減肥的好時機，但是運動時間和運動強度要有所控制。在睡前的的2小時內(nèi)不宜劇烈運動，不然容易神經(jīng)興奮難以入睡。而飯后的半小時也好不要運動，不然會引起腹痛和消化不良。

　　3.洗一洗也能減肥

　　晚上給身體做清洗工作不僅可以達到健康衛(wèi)生的目的，還可以減肥。通過晚上洗熱水澡，我們可以促進人體血液循環(huán)和身體對毒素的代謝，起到一定減肥美容作用。

　　而同時，洗澡也是一項運動，可以消耗人體熱量，輔助減肥。如果在洗澡時候再配合按摩，減肥將事半功倍。

　　注意點

　　晚上當處于饑餓或過飽狀態(tài)下都不宜洗澡，饑餓時洗澡容易引起低血糖，出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象。而在過飽狀態(tài)下洗澡，人體的血液主要集中在胃部用于消化食物，此時洗澡造成血液向皮表流動，會出現(xiàn)消化不良和到腦供血不足。

　　4.早點睡覺

　　夜生活雖然精彩豐富，但是對身體也有一定的傷害，還是不留戀為好。早點睡覺，可以促進人體內(nèi)分泌平衡，改變代謝失調(diào)而引起的肥胖現(xiàn)象。

　　另外，早點睡覺還可以避免吃夜宵，這樣也是變相的減肥。

　　注意點

　　我們這里提到的早點睡，并不是指某一天早點睡，而是要有規(guī)律的睡眠，尋找適合自己的入睡時間和睡覺時長。并且，不能為了快點入睡而飲酒，酒精會讓你的睡眠質(zhì)量降低，而且容易破壞內(nèi)分泌和傷害肌膚。

　　所以，想要減肥不能嘴巴上說說而已，應當有實際的行動，更應當抓住晚上時間。

　　結語：新的一項調(diào)查顯示全世界的胖子人數(shù)超過瘦子，而中國人的肥胖趨勢在上升。肥胖是很多疾病的根源，這是我們都知道的。所以越來越多的人加入到減肥一族中來。但越想瘦下來越容易出現(xiàn)很多誤區(qū)，所以我們這里要告訴大家，減肥是一件長遠的事情，通過我們這里的了解，注意晚上的減肥效果，你也能快速瘦下來。

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