減肥是每個女孩一生必上的課程，亮麗的外表與傲人的身材是她們追求美的極致。為此，她們不斷的努力，有的人通過大量的運動來實現瘦身的愿望，有的人通過節食來實現瘦身的愿望。其實節食是極不健康的一種瘦身方法，既不能達到瘦身的效果，還危害了身體健康，下面就給大家介紹一些有利于瘦身的食物，讓我們不用通過節食就可以實現瘦身夢。

　　1、全麥面包

　　很多人喜歡吃面包，甚至有的人將面包作為主食，面包的種類有很多，不同種類面包對人體有不同的益處，例如全麥面包。

　　全麥面包也就是人們所說的雜糧面包，雜糧面包含有大量的粗纖維，經常食用不僅可以飽腹，還可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。

　　想要減肥的美眉可以選擇雜糧面包食用，食用雜糧面包時可以涂上一點蜂蜜，不僅刺激味蕾，還可以幫助潤腸道，使腸道內食物更好、更快的排出體外。

　　2、香蕉

　　香蕉是我們經常見到水果，它的營養極其豐富，香蕉中含有大量的鉀、鈣、磷、鎂、維生素和膳食纖維等。經常食用不僅可以補充人體所需的營養素，還可以促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃中堆積，同時抑制脂肪的粘附，終達到瘦身的效果。

　　另外，在晚上食用香蕉不僅可以維持身體健康，還可以促進睡眠。如果將香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果會更加明顯。

　　3、燕麥片

　　燕麥片營養價值很高，它被譽為減肥圣品。燕麥中含有豐富的膳食纖維，因此煮粥食用可以促進腸胃蠕動，阻止脂肪在腸內堆積，從而達到減肥的效果。

　　另外，在燕麥粥中放入少許的牛奶，不僅可以更好的吸收營養，還可以幫助美容養顏，讓皮膚白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麥片，它可以幫助降低血脂濃度。