多喝水才能促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，體內的垃圾、毒素也才不至于長時間堆積在體內。而喝水少的話，食物在體內逗留的時間就會相應延長，新陳代謝慢，脂肪也就燃燒得慢，對減肥當然不利了。

　　研究顯示，每天喝水量達到八杯的人，消耗的卡路里比達不到這個飲水量的人要高。因此，建議大家平時一定要多喝水，不管是忙于工作還是其它原因，手邊永遠保持一杯水，多喝水還能讓你多跑幾次衛生間，時常站起來活動活動，這對減肥也是有利的。

　　四、只吃素食

　　不少人減肥會節食，但節食會使身體的營養攝入不足，帶來健康方面的隱患。也有一些人稍微理智一些，飯是正常吃的，但吃的都是低熱量的食物，幾乎不沾葷。這樣做可能真的能使體重下降不少，但接下來你就會看到反彈的威力。

　　由于熱量攝入過少，體重下降以后，肌肉就會加速分解，身體的新陳代謝也會隨之變得緩慢，甚至比以前更慢。當你覺得體重已經達到了理想值時，就會慢慢恢復原先的飲食結構，那么反彈也就會隨之而來。由于新陳代謝變慢，胖回去的速度很快，且肌肉變少、脂肪變多，想再瘦下來就會難上加難。

　　此外，長期吃素食，即使瘦下去了，臉色也不會好看。還會使體內的激素分泌受到影響，引起內分泌失調，從而導致更加嚴重的后果。

　　其實，只要每餐吃到七八成飽，吃點肉食可以增加蛋白質，給身體補充能量，還是非常有必要的。每天增加鍛煉的時間和強度，健康減肥才是重要的。

　　結語：減肥是每年春天的熱門話題，這也充分說明了減肥不是一件容易的事，很多人每年都需要減肥，年復一年。但是，減肥也是需要講求一定的方法的，一味地按照自己的想法，往往會走進減肥的誤區，使減肥變得困難且容易反彈。很多減肥者都會每天稱體重、完全不吃零食、很少喝水、只喝素食，這些都是錯誤的。想健康減肥還是應多加鍛煉，加速新陳代謝才能使脂肪消耗得更快。

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