按淋巴方式
雖說它遍布全身，這并不代表任何一處都需要進行按摩，只要找重要部位進行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。
三、敲打腿部
任何人群都有適合自身的運動項目，兒童一般做簡單體操，青年人愛好于瑜伽、拳擊等健身運動，老年人則偏向于全身的敲打，其實腿部的敲打也可達到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會祛除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
敲打腿部的方式
進行腿部敲打的方式并不是簡單的敲打，是需要針對性的，因為腿部分布著諸多經絡，而這里主要對膽經進行敲打。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。晚上11點之后就別敲了，因為容易造成肝臟上火的現象。
四、伸懶腰
日常生活中，人們無意間做的小動作竟然是減肥的主要動作。當人體感到疲憊時，伸懶腰可達到消除疲勞的作用，其實它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個懶腰可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響。它可以讓體內的垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身型的健美和瘦身起到一定的作用。
結語：美容養顏是多數人一直所追求的，但瘦身也是如此，與其不斷使用過度運動及節食的方式達到減肥的目的，不如在睡前做幾個簡單的小動作。以上的幾個小動作不但可以達到瘦身的效果，而且對人體內部的排毒起到促進作用。
