擁有完美的身材是每個人都想要的，由于多種原因，肥胖的的問題一直得不到解決，不但影響生活及工作，就連自信心也受到影響。對于天生就瘦的人來說，隨便吃自己喜歡的食物是不必擔心肥胖的問題，但對于喝水也發胖的人來說，飲食卻要制定相應的計劃，只有這樣才能達到瘦身的效果。

　　多數人在減肥之前都會做一系列的減肥計劃，這些計劃雖然比較完美，但很少有人能堅持實施，以至于減肥失敗。其實只要在睡前半小時內做這些動作，就可以達到輕松瘦身的效果。另外，這些動作還有助于身體的排毒，并促進睡眠。

　　一、揉按腹部

　　多數人的減肥方法都是以節食的方式進行，這樣的方式不但會造成自身營養不良，更不利于身體健康。睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效，另外有利于身體保健。推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對于情緒性發胖的效果十分有用。

　　平時在休閑時可以做這樣的動作，或者在睡覺前做，也就是說在任何時間段都是可以進行的，但在睡前半小時內做效果佳。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，身體自然就瘦下來了。

　　揉按腹部的方式

　　任何減肥的方式都是需要科學性，跑步減肥主要以緩慢的跑步方式，并結合合理的時間才能達到減肥的目的，而推腹減肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，推10-20次。

　　二、按淋巴

　　身體各個部位都分布著淋巴，簡單點說淋巴對人體起著非常重要的作用。身體內的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進行。淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再出現，身型也會顯得好看。