二、晚上刮油茶

　　我們一般不提倡晚上喝茶，因為會導致失眠，但是我們可以換一些可以調節內分泌功效的減肥茶。在《本草拾遺》就提到了茶的減肥功效，“茶久食令人瘦，去人脂”。

　　1.麥芽茶

　　麥芽之所以能夠減肥，源自于其中的淀粉分解酶，麥芽越短越嫩，其中的酶含量越高，減肥利濕功效越好。

　　首先，在晚上喝此茶可以起到去脂、解膩和消積的功效。一日三餐并不能完全被消化和吸收，所以晚上喝些麥芽茶，有助于清除腸道內的食物，起到減肥功效。

　　其次，晚上喝麥芽茶還可以促進新陳代謝，對于積食而造成的小肚腩有很好功效。

　　2.蜂蜜山楂茶

　　蜂蜜山楂茶能去脂減肥，晚上飲用還能夠起到安眠的功效。

　　首先，蜂蜜可以潤腸排毒，減少腸道內毒素的堆積，對于腹部臃腫和小肚腩的功效明顯。

　　其次，山楂含有多種營養物質，除了可以促進消化液分泌之外，其中所含有的解脂肪酶能夠促進腸道內脂肪的代謝，起到刮油功效。

　　三、晚上刮腹部

　　上文我們簡單提到了晚上食物對減肥的功效，其實想要肚子瘦，腹部運動必不可少。但是，我們日常生活中，腹部運動少，所以脂肪容易堆積，而長期大量的運動很少有人能堅持。所以，我們可以采取腹部按摩方法來去脂。

　　這里的刮肚子是學習腹部刮痧的方法，一般一個月左右就有非常明顯的效果。

　　首選，可以選擇刮痧板隔著衣服刮，從肋骨開始，由上往下刮，每次堅持15分鐘左右即可。

　　其次，可以用手從上向下推腹部，一方面可以打散脂肪，促進脂肪的燃燒。另一方面可以促進腸道的蠕動，起到去脂排毒的功效。

　　結語：晚上是脂肪容易堆積的時間，同時也是佳的減肥時間。對于腹部而言，平時腹部肌肉運動量少，靠近腸道，易因為毒素堆積，熱量吸收而出現肚腩。上文我們簡單的提到了晚上可以刮油去脂的幾種減肥方法，有食物也有按摩，希望通過這里的了解，能快速抹平你的肚子。