8、蘋果

　　熱量：52卡/100克

　　蘋果含有豐富的果膠，能減少脂肪的吸收與體內廢物的囤積，其優越的清腸作用，還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質與維生素，將其當作主餐前的飲食，就能擁有飽足感，進而抑制主餐攝取量，保持身材窈窕健康。

　　將蘋果打成蘋果汁，可消除腹部的游泳圈。不妨在蘋果汁中加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻后再一起飲用;佳飲用時間是用餐前15分鐘，不僅能幫助排毒，還能增進飽足感，增強瘦小腹效果。

　　9、香蕉

　　熱量：91卡/100克

　　許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什么縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，能縮短食物在腸道停留的時間。香蕉還含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。

　　10、鱷梨

　　熱量：161卡/100克

　　半個鱷梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。鱷梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿卜素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿卜、蕃茄、菠菜中含量豐富。一項研究顯示，若沙拉里有放一些鱷梨，類胡蘿卜素的吸收比沒有放鱷梨高15倍。

　　11、檸檬

　　熱量：35卡/100克

　　檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;又具備凈化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。

　　檸檬可以幫助排毒減肥，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘發癌癥的化學物質，有助于清除累積在肝臟內的雜質及毒素。

　　同時檸檬酸還有助新陳代謝提高，可促進腸胃蠕動，有利糞便排出，預防便秘。如果一餐中，吃太多油膩的食物，或吃太飽時，喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。