屬于寒癥型體質的女性，在經期減肥時建議可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因為寒癥型的女性，在來月經時經常都會感到冰冷，且經血的顏色也是深黑色，所以導致身體怕冷，這時就要遠離冰冷食物，多吃燙青菜和生菜沙拉來減肥。血瘀型體質-藥補食補化瘀屬于這類體質的女性，在來月經時嘴唇幾乎都是黑紫顏色，而且來月經時又有刺痛感，血塊多，且斷斷續續，要來不來的令人很煩惱。所以這時建議食用丹參和益母草等中藥藥材來幫助食補化瘀。

　　痰濕內阻型-清淡食物

　　這類的女生屬于比較肥胖，當然也很喜歡睡覺，對于冰冷食物和甜食又很喜愛。所以在經期減肥時需要用到的減肥方法，建議用陳皮、紫蘇、薏仁湯以及中藥的黃耆來幫助祛除體內的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那么減肥的效果就會更快了。

　　多吃高纖維食物

　　為了促進毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調整月經和鎮靜神經，所以在生理期的時候，應該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!

　　掌握“時期”自然減輕體重

　　對于女性來講在經期前后，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期后體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那么自然也會輕松達到減肥目的。

　　經期后第一天開始減肥，這天開始調整飲食

　　適合采用代餐的減肥方法。如果第一天沒有效果可以持續2-3天。代餐可以選擇粗糧代餐、水果代餐、稀粥代餐等。

　　經期后第二天可以做一些簡單的體操

　　運動是燃燒熱量和消耗身體脂肪的好方法之一。運動可以讓經期時松弛的贅肉得到收緊。做完運動后休息一段時間，才開始進食。但是進食的時候要控制好量，不要讓運動前功盡廢。

　　經期后第三四天可以恢復正常一日三餐正常飲食

　　如果你的體重出現增加，沒有關系的。這是一個減肥的平臺期，只要將減肥進行到底，就可以看到減肥的成果哦。千萬不要因為看不到效果就停止所有運動和暴飲暴食。

　　經期后第五日保持正常飲食和正常的運動量

　　經期后第六七日，需要再調整減肥計劃。可以從調整主食開始，這時候盡量多吃蔬菜和水果，減少肉食和淀粉。這個時候可以很容易減掉一公斤的哦。