冬天是個(gè)快樂的季節(jié)，特別是對(duì)吃貨的女性來說，可以大快朵頤、胡吃海喝，完全不必?fù)?dān)心自己的身材，因?yàn)槎焓沁M(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，也是為了抵抗寒冷的天氣，更重要的是，沒人看見你是否身形臃腫!可冬去春來，一年又一年，沒人無法阻擋，你在冬天過的那么滋潤，到了夏天，就是你該“還債”的時(shí)候了。

　　每到這個(gè)時(shí)候，各路“豪杰”使出渾身解數(shù)，要與贅肉“一爭高低”，可是哪有這么容易的事情，你花了一個(gè)冬天“堆”起來的身材，想要很快的減掉是很難的。所以，就有些愛美的女性就吃減肥藥啊，各種減肥產(chǎn)品，這是不可取的，“是藥三分毒”，而且市面上的減肥藥大多都是保健的成分多，很難從根本上改變，還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害!科學(xué)的減肥很重要!那么減肥有捷徑么?答案是有，下面三種方式可以幫助到你!

　　合理的飲食

　　要想減肥，得從吃的方面入手，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖者都是因?yàn)轱嬍车牟还?jié)制，或者是暴飲暴食、生活方式不規(guī)律造成的。所以飲食很重要。那么怎么吃呢?

　　首先是早餐，早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓;午餐是一天重要的，這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益;后是晚餐，菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

　　有的人不僅一天三餐吃的飽飽的，而且還不放過夜宵，或者一有時(shí)間就進(jìn)食，管不住自己的嘴巴。科學(xué)地講，此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。