小貼士
值得注意的是，產婦不要吃過多的雞蛋，傳統觀念認為產后要補充雞蛋，可以每天吃10個。這是個誤區，因為雞蛋吃多了會使膽固醇超標，會增加腎臟負擔，而且會影響其他營養物質的攝入，所以，產婦每天食用雞蛋的數量好不超過3個。
加餐
如果產婦有饑餓感時可以在兩餐之間加餐，不要餓到下一餐時使勁吃，這樣不僅對胃腸不好，還會因為暴飲暴食而發胖。加餐可以選用牛奶、水果、低能量蔬菜，如番茄、青瓜，也可選用粗纖維的餅干，或吃粥、喝湯等。原則：食物多樣不過量。
按照傳統，女性在坐月子和哺乳期，應該多吃一點蛋、魚、肉等動物性食物。然而，吃太多動物類食物，往往會導致蛋白質和脂肪過量，加重消化道和腎臟的負擔。而且吃太多肉，水果、蔬菜就吃得少了，使得維生素和礦物質就相對吸收少了，導致營養不均衡。所以，產婦在進食時，食物應該是均衡多樣而充足，但不應過量。
Tips： 產后多吃蔬果
郭麗娜指出，產后一定要多蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果不僅可以提供各種維生素，還可以補充膳食纖維，有助于通便、減肥，且母乳喂養的媽媽多吃蔬菜，對寶寶經常飲奶而缺乏維生素也是一種補充。
郭麗娜指出，蔬菜可選擇綠葉菜為主，搭配一些根莖類、瓜類、菌藻類的蔬菜，各種顏色均需保證，如綠色的菜心、油麥菜、菠菜，白色的冬瓜、白蘿卜，紅色的番茄，黃色的南瓜、胡蘿卜，紫色的茄子，黑色的木耳、香菇等等，不同顏色的蔬菜營養價值不盡相同，保持多樣化有助于營養互補。水果的選擇也是一樣，不要僅局限于自己喜愛的一兩種水果。
產后可吃寒涼蔬果?
不少產婦可能會有疑問：有些蔬菜水果性味寒涼，是否不適合產婦?郭麗娜說，產后女性大部分屬于氣血虛弱，過于寒涼的食物的確不宜食用過多，對于這種情況，建議：
(1)如果自己既往食用寒涼性的食物出現過脾胃功能不適的情況，如腹瀉、腹脹、胃痛等，那么產后盡量選擇平性或溫性的蔬菜水果;
(2)如果既往對寒涼性的蔬菜水果反應不明顯，僅僅是擔心產后食用對身體不好，那么在食用這類蔬菜的時候搭配一些生姜、蒜即可。而對于水果，可將其在溫水中稍浸泡，或改用蒸食的方法來改良其性味，比如燉(蒸)雪梨就是一個不錯的選擇。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的孕婦如何產后瘦身的內容，通過上文的介紹，孕媽媽是不是不用擔心自己產后身材恢復不好了，其實飲食完全可以讓你的身體健康又性感，另外在加上適當的運動，恢復好身材不是夢。
