三、少吃脂肪多吃蛋白質 養生保健

　　優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。

　　經常熬夜吃什么好

　　1、豬腰燉杜仲

　　杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。

　　功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。

　　功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　3、生地燉鴨蛋

　　生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。

　　功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。

　　功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。

　　功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的有關內容，通過上文的介紹，大家知道熬夜對于我們的身體健康傷害是有多大了吧，對于夜貓子該如何減肥你是不是也學會了呢?但是小編在這里提醒大家，熬夜好還是不要了，要注意合理的休息才是好的。