熬夜是傷身體的了，因為晚上的時候是各個器官進行修整的時候，如果我們沒能進入深度睡眠之中，就會影響到我們的器官的正常休息，久而久之就會影響到身體健康。女性熬夜還會變得越來越“殘”，臉色特別差。那么有沒有什么方法讓女性熬夜不傷身不傷膚的呢?下面咱們一起來了解一下吧!

　　熬夜已是一種常見的生活現象，我們身邊或多或少都有一些夜貓子存在。古人常說的“因事通宵或至深夜忍困不眠”說的就是熬夜。其實熬夜不僅僅傷害身體，更是有損容顏美。那么要怎么樣才能大程度的減少熬夜帶來的危害呢?下面咱們一起來看看專家是怎么說的吧!

　　要健康就必須掌握幾個熬夜技巧

　　第一步：晚飯提前點

　　盡量將晚飯時間提前1~2個小時。少量少油少鹽，以護眼抗疲勞食物為主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。

　　第二步：多喝水

　　身體的水分在不知不覺地流失，所以要注意保持室內空氣流通，多喝水。

　　第三步：睡前先洗臉

　　忙完之后不要倒頭就睡，應先清潔皮膚，然后在寧靜、光線較暗的環境中休息。還可以飲用一杯薰衣草茶，做深呼吸或腹式呼吸(吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下)幫助入眠。還可刮刮眉、搓手心、按摩攢竹穴(眉頭凹陷處)和勞宮穴(手掌中央)，有舒緩煩躁情緒，寧神安眠的作用。

　　第四步：早起吃核桃

　　經過一晚的熬夜，早上頭腦不清醒，早餐就要吃些補腦的食物，如核桃、牛奶麥片加幾粒核桃、魚片粥等。午飯可吃得豐富點，適量進食肉類或海鮮，但要避免吃煎炸、辛辣、油膩的食物。

　　膚色黯淡

　　熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養。

　　中醫拯救提案

　　多吃獼猴桃和肉皮

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

　　自制玫瑰潔面液

　　中醫認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

　　補充維生素

　　維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品。