提到蘋果牛奶減肥法，相信很多愛美人士都不陌生，因為誰都希望自己能夠擁有一個苗條纖細的身材，所以很多妹子就開始選用各種各樣的方法來進行減肥，蘋果牛奶減肥法就是其中的一種，想要了解的話，下面就來一起看看吧。
目錄
7、蘋果牛奶減肥法注意事項 8、蘋果牛奶減肥法原理
蘋果牛奶減肥法能成功嗎
對于肥胖的人來說，減肥可謂是一件糾結無比的事，既要節食，又要運動，而且體重還下降得不明顯。而有網友稱蘋果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重，那這是真的嗎?
蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。
蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。
第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。
餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進行正常飲食。
但是不能攝入過量的食物和過于油膩、熱量過高的食物，然后如此循環。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。
又由于我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低。
所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。
這時候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。
而脫脂牛奶里面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。
脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。
具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。
如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。
然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。
