注意事項(xiàng)

　　印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生提醒瑜伽愛好者，練習(xí)瑜伽要注意如下九項(xiàng)事宜：瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺到惡心的~所以好空腹。實(shí)在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。

　　優(yōu)勢好處一

　　保持良好的呼吸，均勻的呼吸對我們的血壓不會(huì)有很大的影響，這對于肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有好處，不會(huì)影響血壓又會(huì)減肥瘦身，慢慢的身體就會(huì)步入良性的循環(huán)里。

　　好處二

　　有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們的血液循環(huán)量，讓氧氣能夠即時(shí)的輸送到各個(gè)器官里面，讓我們器官能更加的健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　好處三

　　很多人都是亞健康的狀態(tài)，肺活量嚴(yán)重不足，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)也可以增加肺活量，讓我們的呼吸更舒暢，人也更加充滿活力。

　　好處四

　　很好的氧氣供應(yīng)會(huì)讓我們的心臟更加的有力量，將血液即時(shí)供應(yīng)到我們的其它器官，也會(huì)提高我們很多好的膽固醇量，讓冠心病和動(dòng)脈硬化都遠(yuǎn)離我們。

　　好處五

　　上了年紀(jì)的很多人都容骨質(zhì)疏松，我們長期的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的骨密度增強(qiáng)，這樣就會(huì)讓我們年老的時(shí)候還是一樣有活力。

　　好處六

　　如果一個(gè)人長期的缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺精神緊張疲憊，這樣久而久之就會(huì)影響工作和生活，長期有效的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排解壓力，舒緩神經(jīng)，讓我們保持良好的狀態(tài)應(yīng)對生活這工作。