幾乎每個人都希望自己有棒棒的身材，尤其是女性，減肥瘦身算是她們終身事業(yè)，但是減肥也需要根據我們每個人體質進行的，有些方法別人有用，對你來說，或許就沒有效果。因此，我們得找到適合自己的瘦身方法。今天小編給大家介紹的就是哪些水果和蔬菜適合你。

　　瘦身蔬果：番茄 100克/35卡路里

　　分析：番茄俗稱西紅柿，它的營養(yǎng)價值是非常高的，里面含有非常豐富的維生素，比如，維生素C、E、K，除此之外，還含有茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質等物質。番茄是非常好的保健水果，很適合用來瘦身減肥哦。

　　瘦身蔬果：檸檬 100克/24卡路里

　　分析：檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　瘦身蔬果：蘋果 100克/50卡路里

　　分析：蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

　　瘦身蔬果：香蕉 100克/125卡路里

　　分析：幾乎每個人都喜歡吃香蕉，香蕉是非常好的減肥水果，具有很強的通便排毒作用，里面含有纖維質、鉀質和果膠等物質，能夠非常好的調理腸道，也能夠將體內多余的水分排出來，是不錯的減肥水果哦。

　　幾乎每個女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，甚至男性也是的，不過由于我們現在的生活水平提高的，飲食習慣發(fā)生了明顯的改變，導致很多人的身材開始走形了，這讓他們非常的困惱。但，今天就給大家介紹7個清晨美體瘦身的習慣，讓你能再次擁有完美身材。

　　7個清晨美體瘦身的習慣

　　1，空腹喝水

　　早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因為我們空腹喝水能夠幫助消化系統自動凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過40℃，同時，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

　　2，醒后在床上做伸展運動

　　睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。