每個月的那幾天是女性難受的幾天，每個女生都會遭受肚子疼，頭暈的折磨，不過這不僅僅是件壞事，減肥是很多女生經常談論的話題，那在月經期間減肥是波一般時期減肥的功效是要大很多的，今天小編就給大家介紹一下月經期間如何減肥。

　　所謂的月經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。

　　減肥方法

　　月經期間的減肥是非常有效地，因為在月經期間，女生的身體新陳代謝的比較快，所以脂肪的燃燒也是比較快的。

　　所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。 經期減肥可以在經期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

　　在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

　　在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆颍荒芤粫煲粫?，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

　　減肥原則

　　當然這個時候的減肥也是非常注重能量的攝取的，也是需要加以控制。

　　不要刻意地去吃甜食

　　在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適癥狀。

　　多吃高纖維食物

　　富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

　　適當吃一些減肥零食

　　如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

　　攝取足夠的蛋白質

　　蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

　　定時定量吃飯

　　準時吃飯時一定要做到，我們知道節食減肥就會非常容易反彈，所以一日三餐一定要準時，不然會有頭暈的癥狀。