方法

　　1、月經(jīng)期間減肥—7天飲食法

　　本方法容易反彈，反反復(fù)復(fù)還會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至?xí)l(fā)月經(jīng)紊亂。此外有的人為了追求減肥效果，通常在段期間過(guò)度節(jié)食，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)多喝水瘦得一定很快.這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時(shí)間，因代謝速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng),維持長(zhǎng)效的燃脂效率.如果斷食不吃,可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢,整個(gè)人也會(huì)顯得沒(méi)有光彩，如同枯萎的花朵一般.月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快。

　　該方法主要是根據(jù)月經(jīng)后一周人體的激素和新陳代謝變化來(lái)調(diào)整飲食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月經(jīng)后1周，吃什么可以減肥?比如說(shuō)午餐吃多種材料混搭的中國(guó)菜，晚餐多吃蛋白質(zhì)等。

　　2、月經(jīng)期間減肥—四期減肥法

　　到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”,則是恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫(huà)作準(zhǔn)備.生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

　　3、生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期,以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫(huà)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。

　　4、有專家曾經(jīng)分析，認(rèn)為此方案有一定科學(xué)依據(jù)，但是太麻煩一般人堅(jiān)持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經(jīng)周期規(guī)律的女性朋友。到了第14天左右，準(zhǔn)備排卵時(shí)，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會(huì)滯留水分，體重增長(zhǎng)1-3公斤，這時(shí)候減肥看到了效果，沒(méi)有必要過(guò)早興奮，因?yàn)橛锌赡軠p掉的是水分而不是脂肪。

　　注意事項(xiàng)

　　1、每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來(lái)好好休息。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

　　2、 經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

　　3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹月經(jīng)期間的減肥方法，相信大家看完之后也會(huì)對(duì)月經(jīng)期間減肥有一個(gè)全面的了解，不過(guò)小編在這里提醒大家，不管哪一種減肥方法一定要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，這樣才可以健康的減肥，不影響身體的健康。