仰臥起坐瘦腰運動

　　仰臥起坐能瘦腰嗎

　　85%的美眉認為仰臥起坐能瘦腰

　　調查顯示，絕大多數的美眉們還是相信這種瘦腰方法的，認為它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　不僅如此，仰臥起坐比起其他的有氧運動來說，可以更多地燃燒腹部脂肪，實現速效瘦腰的可喜效果。

　　在這些堅信仰臥起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰臥起坐來減少肚子贅肉的習慣，她們甚至表示，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，的確讓她們的肚子變平坦了。

　　15%的美眉不認為仰臥起坐可以瘦腰

　　這部人認為，腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。所以，要想減去肚子和腰上的贅肉，有效的方法就是通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。而這里所說的有氧運動則是跑步、騎自行車或游泳。

　　專家點評：仰臥起坐姿勢正確后可以瘦腰

　　針對以上兩種觀點，專家曾給出了比較中肯的意見，專家表示，仰臥起坐如果姿勢正確，的確可以起到很不錯的瘦腹、瘦腰效果。

　　專家建議大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，還能有利于身體健康。有些人之所以做仰臥起坐沒有明顯的瘦腰效果，就是因為她們沒有注意正確的姿勢，只注重數量不注重效果的運動，注定只能徒勞無功。

　　正確的仰臥起坐做法是

　　1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

　　2、用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面。

　　3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。

　　如果你想快速瘦腰的話，不妨平時多做做仰臥起坐吧，讓你輕松瘦掉腰腹部的贅肉，輕松瘦身，如果有條件的話，也可以多做些其他的瘦腰動作，或者吃些可以排毒清潔腸胃的食物，小肚腩的問題也能輕松解決哦!加上仰臥起坐的效果，你的腰部曲線會變得越來越美。