3、飯堂吃飯的速度

　　一下課，很多學生就沖向了飯堂去打飯，然后會狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。

　　這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導致肥胖的。因此，學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

　　4、晚上睡覺前的蹬蹬腿

　　晚上復習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然后繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。

　　先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。

　　這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。

　　良好的走資

　　1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。

　　2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。

　　3、跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至低。

　　4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

　　候車時間瘦腿秘訣

　　其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。

　　做法

　　立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。

　　利用復印空當瘦腿

　　通常在復印大量資料的時候，都要花費很多時間，這時可以利用這個空當做做瘦腿操。

　　做法

　　1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，并盡量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢10秒鐘。

　　2、換另一只腳重復相同的動作，重復數次。

　　椅子瘦腿法

　　OL每天都需要長時間坐在辦公桌前，腿部很容易因為缺乏運動而變胖。其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動，達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。

　　做法

　　坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復動作。

　　按摩瘦腿法

　　1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜，這里推薦一款歐美的，叫英國溶體瘦瘦身霜，是專業的局部減脂肪的。

　　能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

　　2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏，因為柔捏組織可以促進排水功能，要注意的是。按摩時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

　　3、按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學習

　　后累累的回來，這么一按，還是讓你頓時舒服起來。

　　溫馨提示一下，好別在飯后20分鐘內，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。