進行瘦腿運動時怎么選擇鞋

　　鑒定鞋質量的好壞，需要從外觀和內在指標兩方面著眼。由于內在指標往往需要借助于檢測儀器，對于一個消費者來講，從外觀上來鑒別鞋的質量更具有實際意義。

　　從外觀上，主要通過對鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)質量和做工兩方面來鑒別鞋質量的好壞。尺碼可以度量，工藝以目測、手摸、捏、推為主。

　　鞋面(幫)

　　鞋幫是鞋主要構成部分之一。對于光面鞋，要看其是否柔軟和豐滿，用手按下鞋面后，是否出現(xiàn)松面現(xiàn)象，好的鞋面應該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無松面現(xiàn)象。

　　對絨面皮鞋的鞋面，應注意檢查其絨毛是否短而均勻，其色調也應一致。鞋里是鞋幫的一部分，它是為了補強鞋面、防止鞋幫延伸變形并改善腳感而使用的。

　　所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)應具有良好的觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，鞋里不應有皺紋和肥邊。

　　鞋墊

　　通常的男鞋用內底后半截墊或后跟墊。女鞋用覆蓋內底的全墊。鞋墊具有保持鞋內底清潔、覆蓋內底的凹凸不平，以改善腳感的作用。

　　因此，鞋墊應具有良好的吸、排濕性。在做工上，鞋墊應平展地黏附在內底上，不能有懸空之褶皺現(xiàn)象。

　　外底

　　從外表上來看，外底周邊的結合狀態(tài)應密切黏合而沒有空隙，底面應平整。

　　鞋跟

　　不論是低跟還是高跟，首先要看其與鞋的配合是否自然平齊。對于半高跟以上的女式鞋來講。

　　下面兩點更為重要：一是鞋跟應牢同地裝在內底上.前后左右擺動不應搖晃;二是掌面應不小于鞋跟的底面。

　　內底

　　一方面，看內底的材料，好是真皮的。另一方面，要用手強力按壓腰檔，相當于穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。

　　在這種力的作用下，如鞋的沿口有變形，說明該鞋的質量有問題。

　　穩(wěn)定性

　　將鞋放在平面上，鞋應馬上靜止不動，這樣的鞋為穩(wěn)定性好，這也是優(yōu)質鞋的基本條件之一。

　　按照功能特點的不同，運動鞋可以分為以下5種：

　　控制動作類

　　適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

　　減震加墊類

　　適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。

　　穩(wěn)定類

　　適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。

　　比賽類

　　適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。

　　越野類

　　鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。

　　滑面皮革

　　1. 先用干凈的軟布(好白色)沾少量《皮革鞋類清潔劑Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上輕力拭擦，去除污垢。