麥吉減肥法的前期準備

　　工具準備

　　高精度數字電子稱，能看到體重小數點的。每天測量“裸重”，一般可選在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得少的時候稱重并記錄。

　　多維元素片和深海魚油，補充維生素和缺失的營養元素。

　　左旋肉堿，作為催化劑幫助脂肪分解。

　　尿酮試紙，檢測代謝脂肪產生的酮酸。

　　保持良好心態

　　減肥一定要堅持，給自己寬松一點的目標，每周瘦1-2斤即可(剛開始減肥的一兩周要么體重沒有多大變化，要么體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持)，可以是一個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己完美的狀態。不要指望能在一兩周內像排水一樣嗖嗖就變瘦。

　　如果體重變化緩慢，要學會鼓勵自己。女人25歲以后的減肥，體重不再上漲就是一種成功了。

　　拒絕垃圾食品

　　把所有的零食整理出來送人(好送給那些吃不胖的朋友哦)。

　　為自己準備一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

　　盡量的搜集一些自己會經常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量好不要超過1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。

　　胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是重要。

　　在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。

　　點評

　　對長期肥胖的人來說，減肥期間每天看到自己體重的下降對于樹立減肥信心很有幫助，補充減肥過程中可能缺失各種營養素也很有必要，一些輔助減肥的工具也能對減肥效果產生影響。不管是不是選擇麥吉減肥法，這些前期準備工作在各類減肥法都是很有參考價值的。