跳繩是我們生活中常見的一種運動，經常跳繩對我們的身體健康有很大好處。而有人會跳繩能減肥嗎？跳繩減肥的佳時間是什么？別著急，今天三九養生堂的小編就來告訴你正確的跳繩減肥方法，一起來看看吧。
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跳繩能減肥嗎
我們都知道要想快速健康地減肥，除了必要減肥產品外，運動減肥是有效的方法。在眾多運動減肥中，跳繩是適合MM們進行的有氧運動，或許你會問”跳繩能減肥嗎”?其實，跳繩不僅簡單、廉價、方便，減肥是極佳的。
有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
下面小編就與你分享一下關于跳繩減肥方面的細節。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
