早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜：第7天
早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
雞蛋減肥注意
1、好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也好相等。
2、千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、淀粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜并沒有什么副作用，但需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
