腹部逐漸向內收縮。
兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。
然后保持這個姿勢。
初練一周時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二周或第三周后，可以增強到5-10秒。
總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢持續到所要求的時間后，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。
氣息平穩、不斷而又有控制的呼出，不要過急。
呼氣的時候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。
放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。
當體內空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放松完畢。
至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息后，按照上述方法重復一遍。
每日練習：第一天練習時，做3遍。
第二天為4遍，第三天為5遍，每次練習不要超過5遍，這是每次練習所容許的大限度。
如果有人每天想做兩次制氣法，那么兩次的間隔時間為8個小時。
記住，你在使用本方法來試圖控制呼吸，這練習是無法操之過急的。
清晨和傍晚是我推薦的好的練習時間。
以上就是向大家解釋了關于做瑜伽能長高嗎這個問題，相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面還有一種對增高有針對性的瑜伽訓練，如果大家有興趣的話，可以嘗試一下。在生活中利用一些普通的運動也是可以幫助增加的。
