小編點評：喝蘋果汁減肥，特別適用于難以控制自己食欲的MM，餐前喝能在一定程度上抑制食欲，增添飽腹飯，減少餐時食物攝入量，而且，蘋果汁有清潔腸道的作用，可以大大促進食物消化，綠茶也具有降低體內脂肪含量的作用。另外，蘋果汁廉價卻能改善身體，絕對是一種健康飲品，各位MM盡可試一下哦!

　　分年齡階段實施蘋果減肥

　　蘋果餐：蘋果酸奶沙拉

　　年齡：18-20歲

　　這個年齡段是很容易發胖的，因為大部分女生結束高考后身心放松，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻后替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂瘦身。

　　蘋果餐：蘋果斷食法

　　年齡：20-22歲

　　適應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長發育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天。堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

　　蘋果餐：加料蘋果醋

　　年齡：22-25歲

　　工作之后很多女生的生活是規律的，但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。但是這個階段好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和健康。

　　建議MM們購買無糖的蘋果醋，好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕松減掉5-8斤。