鄭多燕減肥注意事項

　　第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水洗澡。

　　第二很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話，早上是佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖原基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是好六點鐘之前就吃完東西，并且六點之后不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。

　　第三很多人開始的時候都堅持不下來，覺得后真的太難了，堅持不了就放棄了后的那幾分鐘十幾分鐘。其實那幾分鐘才是運動的關鍵。那是你的極限了，也是消耗脂肪關鍵的幾分鐘，所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限。這樣子效果才會更加明顯。無論是做什么運動，后的極限才是你瘦身關鍵的。所以不要開始做了三十分鐘，后十分鐘不堅持了。

　　跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

　　每當在跳舞后，應該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。

　　其實，劉瓊的苦惱也是很多人的苦惱。當前，面對市場上名目繁多的減肥產品，許多豐滿美眉不知道如何選擇，也無從選擇。

　　瘦身之謎：肥胖其實是種病 科學減肥才能事半功倍

　　“減肥產品良莠不齊，購買時一定要當心。要買到對路的產品，前提是弄清肥胖的原因!”一位資深美容專家提示。那么，肥胖的原因究竟是什么?

　　世界衛生組織在1997年正式明確：肥胖是由于生活方式不健康引起的慢性疾病。而作為疾病，病灶病根肯定是因人而異，減肥當然也要因人而異。不過，有一點是共同的，那就是食療，放眼全球，韓國在該領域的研究目前均居于前列。