改善腸道健康，冬季才有好氣色
經歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦!
洗澡也要減肥
我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質的提升哦!
一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
1.增加睡眠時間
增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。
2.笑一笑
來自翻得比爾特大學的一項研究表明，每天笑10--15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。
3.服用魚油丸
散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發現，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促進心臟健康。
4.吃的小動作
現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15鎊。
5.學會自己烹調
有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%?？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。
6.咀嚼
咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望。
7.放松
每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學習怎樣去放松自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10鎊。
8.乳制品
多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳制品，請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示，一項6個月的乳制品膳食計劃中，每天吃三個低脂乳制品的實驗組比不食用乳制品實驗組的平均重量少了24鎊。所以研究人員懷疑，乳制品能夠促進腹部脂肪的燃燒。
9.餐前運動
餐前步行20分鐘，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運動也包括做家務。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道吃的少也不餓的減肥方法有哪些了呢?您是不是也已經知道冬季減肥小妙招了呢?我想您一定都知道躺著也能瘦的減肥法了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關減肥的知識分享給您的小伙伴們哦。
