說減肥難，很多人都會認(rèn)可!說減肥不難那么，估計好多人都不相信!那么又上面實用的方法減肥呢?減肥怎樣簡單有效呢?下面就教你一些日常生活的零碎時間就能減肥的方法，一起來參考參考吧!

　　很多人在減肥上面已經(jīng)死了幾十萬的腦細(xì)胞，至今還沒有找到辦法，莫慌!~少年趕緊來看看下面的內(nèi)容，學(xué)學(xué)該如何去減肥吧!

　　近有研究發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)能堅持運(yùn)動超過3小時以上的人，細(xì)胞老化的程度會相對較慢，看起來永遠(yuǎn)不會老。但現(xiàn)在很多人不喜歡運(yùn)動，所以很多人會選擇節(jié)食減肥、蘋果減肥法這一類的方法來瘦身，但大部分人在經(jīng)歷了蘋果減肥法之后會對蘋果產(chǎn)生恐懼感，甚至寧愿不吃也不想要再吃蘋果了。這些方法雖然能瘦的很快，但是身體會出現(xiàn)很多不好的影響。

　　瘦身期間我們需要的營養(yǎng)特別的多，包括淀粉、蛋白質(zhì)等都是不可缺少的。如果條件允許的話，建議每頓都自己親手做，不僅能控制吃的量，還能控制食材的健康程度。

　　這樣吃 輕松健康瘦

　　保溫杯減肥法

　　保溫杯減肥法，在日本很流行，外出的時候帶一個保溫杯，但是輩子里面可不是水哦，而是午餐，午餐為大家推薦的就是糙米飯和青菜雞蛋與肉，這樣營養(yǎng)比較均衡，保溫杯大概在300毫升左右的!

　　餐既能保證營養(yǎng)均衡又能控制量。

　　低脂醬料

　　上班族時間很少，自己動手做飯的機(jī)會不多，所以推薦大家準(zhǔn)備一些低脂的醬料放在公司，如柚子醋，吃飯的時候就可以加一點(diǎn)去調(diào)味，也可以少吃外面油膩的食物。在外吃飯的時候也可以改變一下吃的順序，可以先吃蔬菜類的，如果覺得還不飽的話才去吃淀粉類的。

　　每天十分鐘 塑腰又塑腿

　　對于不想運(yùn)動的懶人來說，除了在飲食上有控制之外，每天抽出十分鐘來做一下由潘若迪老師教給我們的的“懶人運(yùn)動”對于減重來說也是十分有效的，這些動作十分簡單，關(guān)鍵只有兩個字：堅持。

　　對于上班族來說，辦公室里肯定會有一些水杯、水罐之類的，把水裝在瓶子里。站起來，張開雙手，這時候雙手其實已經(jīng)有在用力了。

　　辦公室運(yùn)動操

　　第一個動作，轉(zhuǎn)動雙手;

　　第二個動作，上下擺動上手，身體左右搖擺;

　　第三個動作，雙手張開、合起，身體隨著手臂擺動而左右擺動;

　　第四個動作，雙手上下擺動，身體繼續(xù)左右擺動;

　　第五個動作，由上而下滾動雙手，身體隨之?dāng)[動;

　　第六個動作，上下滾動雙手的同時，身體也由上而下的擺動。

　　放松運(yùn)動是每一項運(yùn)動后都必須做的，上面的動作大概也就要花費(fèi)3分鐘左右，堅持做個4次，用不了多長時間，你手機(jī)就會有明顯的變化，而且腰腹的不經(jīng)意間也能得到鍛煉。