三、塑身平快期：生理期后的14~21天

　　大量運動，水果吃到飽?假的!

　　吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

　　平快期瘦身建議：

　　1、 每天吃水果的量多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。

　　2、 很多人說減肥時不要吃飯，因為它是淀粉，但其實只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

　　3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

　　4、 吃苦瓜。苦瓜里面含有苦瓜素，對血糖有控制作用，血糖穩定了，食欲自然就降下去了。

　　5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。

　　四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天

　　大吃大喝也OK?假的!

　　這段時間大多數人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。

　　緩慢期瘦身建議：

　　1、 這段時期大多數人會有經前綜合癥，很多人全身都會開始出現水腫狀況。這時候重要的是不能吃太咸的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、 加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

　　3、 利用按摩瘦身。這段時間人體所有代謝處于緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。

　　結語：經期減肥的運動你知曉到了嗎。看了上面的內容，你還不知道經期應該如何減肥?有了上面的方法，你是不是對你的經期充滿著向往，那你還在猶豫些，趕緊行動吧，變成瘦子的夢想就在你的眼前。