塑身瑜伽如何練習
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。
雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
戰斗式(一、二)
以山式站立，腿部分開三個肩寬，深吸氣,雙臂上舉過頭頂，向上伸展，兩掌相合。
呼氣，右腳向外打開90度，左腳內扣，上體轉向右側，彎曲右膝直到右大腿與地面平行、垂直，右大腿和右小腿成直角，彎曲的膝蓋不要超過腳踝，與腳后跟成一條直線。
將我們的左腿盡量的伸展開來，慢慢的收緊我們的膝蓋。使我們的臉部，胸部以及膝蓋都統一向右轉。
將我們的頭部向上延伸，注意舒展我們全身的肌肉，眼睛要注視著合十的雙手，保持姿勢進行三到五次的瑜伽呼吸就可以。
吸氣，打開雙手平與肩齊，手掌向下，呼氣身體轉向前方，頭轉向右側，吸氣回正，換左側，使腳部肌肉均勻，加強全身膽經的運行，改善頸部僵硬。
回正，呼氣，雙手體前合掌，搓熱，從大腿根部滑至腳踝，吸氣，沿腿內側肝經回正。
結語：綜上所述，練習塑身瑜伽的好處真的很多，簡單的塑身瑜伽動作也有很多。今天，我們和大家分享了很多的塑身瑜伽動作，希望這些分解可以對大家有所幫助。如果你也想擁有不錯的形體，你也想擁有迷人的氣質，就不妨來練習一下吧!
