瑜伽呼吸練習

　　調息法的是Prana ayama，這個意思就是生命之氣的延長。

　　因此，調息法就是延長呼吸的藝術，而且通過呼吸，加固我們體內的生命之氣和能蚤.呼吸是大腦和舟體的連接物，通過呼吸，我們接收到生命之氣，這種微妙的生命力使世間萬物生機勃勃。

　　調息法是一種通過呼吸，凈化身體本身及其微妙的組織方式，它能使神經系統安靜下來，讓大腦的注意力更加集中，并平息大腦活動。

　　讓我們的身體和大腦產生靈境的樣子，在冥想之前有效的調整我們的呼吸，能后有效的集中我們的注意力。

　　初級呼吸技巧

　　1、對于所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

　　2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

　　3、在一個瑜伽練習過程中，挑選一個到三個技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說明。

　　高級呼吸技巧

　　這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經驗才可以練習。

　　高級呼吸技巧

　　1、清理經絡調息法。

　　2、圣光調息法。

　　3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。

　　如果你符合以下情況，請不要練習摒住呼吸。

　　1、你已經懷孕了。

　　2、你患有以前提到過的任何癥狀。

　　3、你初學瑜伽。

　　一般注意事項

　　1、任何呼吸技巧都應該在有經驗的老師的監督下學習。

　　2、如果你在進行這些練習時，感到任何不適。或者產生任何癥狀，例如頭暈或反胃，請躺下來，仰臥放松功或兒童式放松幾個呼吸的時間。

　　在肺部和身體通過瑜伽練習獲得熱身和加固后，才能進行調息法。呼吸練習好是放在瑜伽練習的中間和末端，剛好在放松練習和冥想之前。

　　結語：綜上所述，練習瑜伽就可以幫助我們降低患癌幾率。當然，練習瑜伽的好處還有很多，今天，我們也和大家分享了很多的瑜伽體式，希望可以對大家有所幫助。后，需要提醒大家的是，練習瑜伽不僅要注意呼吸，動作的幅度把握也很關鍵哦!