只要用對了方法，瘦手臂是一件非常簡單的事情。如何瘦手臂?今天我們和大家一起來分享一些非常簡單的瑜伽瘦手臂方法，我們相信通過減肥瑜伽的練習(xí)，你就可以擁有纖細(xì)的玉臂。那么，瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽瘦手臂的方法吧!大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行瘦手臂練習(xí)哦!

　　1.讓手臂先松弛下來

　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。

　　輕拍，揉捏都可以，什么時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。

　　2.飲食上瘦臂

　　瑜伽飲食可以幫助我們更加科學(xué)有效的減肥瘦身，如果你想更加快速的瘦手臂，堅持瑜伽飲食就是一個非常不錯的選擇哦!

　　如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。

　　盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣啊!

　　3.吃瘦臂食品

　　吃什么可以瘦臂，大家知道嗎?如果不知道的話，就要留意一下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等。

　　另外，有些水果也是對我們瘦手臂非常有幫助的。比如梅子、菠蘿、蘋果、香蕉等都可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對消滅手臂上的贅肉非常有幫助。

　　4.沐浴按摩瘦臂

　　每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進(jìn)行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。

　　冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

　　5.做瘦臂操

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，愛美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。

　　雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作。

　　每天做半個小時，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

　　6.中醫(yī)推拿瘦臂

　　中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動不動就可以達(dá)到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實是一種脂肪的運動方法。

　　推拿師會根據(jù)你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點。

　　7.瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!

　　瘦手臂瑜伽輕松減贅肉

　　戰(zhàn)士二式

　　1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直。

　　2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。

　　3.雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向下。

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

　　臥英雄式

　　1.仰臥在地面上，雙腿伸直。

　　2.屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿。

　　3.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上。

　　4.保持5個呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。