堅果類食物

　　堅果中含有豐富的健康油脂，這些健康油脂被稱為是清腸排毒的天然潤滑劑，不過需要注意的是堅果自身是有一定熱量的，所以不要食用過多，一天一小把就夠了。

　　推薦排毒堅果

　　開心果、腰果、美國大杏仁、夏威夷果。

　　魚類

　　在各種各樣的肉類食物中，魚類是好的排毒食物，而且魚肉中還含有非常明顯的抗炎的效果。

　　一些新鮮的魚肉不僅可以幫助我們的身體促進消除自由基omega-3脂肪酸，而且還可以有效的清除掉身體中多余脂肪和殘留的毒素。

　　所以建議大家每個星期都食用4至5次左右的新鮮魚肉，這樣可以起到一定的排毒瘦身的作用。

　　豆類

　　豆類食物含有豐富的纖維素，可以使腸道內(nèi)的多余水分和毒素、廢物一起排出體外，并能促進脂肪分解及防止脂肪囤積的作用，是排毒減肥的好選擇。

　　紅豆、綠豆、黃豆、黑豆都是可以起到排毒的作用，選擇自己喜歡的來吃，或是選擇豆腐、豆?jié){等豆制品，也可以起到排毒瘦身的作用。

　　建議一周內(nèi)至少食用兩次豆制品，并以豆制品作為主食來食用，這樣可使排毒的功效加倍。

　　推薦豆類食物

　　豆?jié){、豆腐、綠豆、黑豆。

　　練減肥瑜伽的五個好處

　　一、活力增加

　　練瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。

　　我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

　　每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

　　這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

　　也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　三、活得更久

　　瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。

　　年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。