今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習這些理療瑜伽可以幫助我們滋養肝臟，那么，這些理療瑜伽應該怎么練呢?沒有瑜伽基礎的朋友不妨跟著下面的瑜伽動作從零開始練瑜伽，練習瑜伽讓你擁有更加強健的肝臟。

　　下面我們會先和大家分享六組很簡單的理療瑜伽動作，練習這些理療瑜伽動作可以幫助我們很好的滋養身體。

　　理療瑜伽一

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　我們養肝練習是非常講究方法的，大家在練習這一式瑜伽的時候要注意我們的細節，不要急于求成。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　大家在練習到這一步驟的時候要注意將我們的呼吸調回到正常的節奏，要注意用鼻子進行呼吸。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　此動作可以調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

　　生活中保護肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事理療血的佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習。

　　理療瑜伽四

　　1、把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。

　　2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。

　　3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

　　理療瑜伽五

　　1、雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。

　　2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內容，身體保持抬頭挺胸的狀態。

　　3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。

　　理療瑜伽六

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩只手臂從側面平舉。

　　3、呼氣，身體以右側髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側再做。

　　瑜伽飲食——吃什么對肝臟好

　　1、花椰菜

　　常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果好。