兒童練習瑜伽的好處

　　1、矯正體形，促進骨骼發(fā)育

　　瑜伽體位法的練習，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。瑜伽中的每個體位法都會使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。

　　2、增強心肺功能

　　瑜伽特有的呼吸法練習，能夠有效地增強孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

　　3、提高注意力

　　很多瑜伽體位動作是專門練習專注力的，專門練習孩子注意力集中的控制時間、控制質量，讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　4、幫助小胖墩兒減肥

　　隨著人類生活水平的提高，電子游戲的盛行以及生活環(huán)境的優(yōu)越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小。

　　對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，瑜伽是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　5、豐富想象力

　　練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

　　練習瑜伽可以增強兒童的自信，使得他們不再靦腆羞澀。一個大方開朗的孩子，在學習上可以做到自我調節(jié)，不會因學習壓力而太過緊張，從而使身心良好，又能為提高學習成績做好鋪墊。

　　瑜伽強調的是‘身心靈’的結合，因此在練瑜伽的過程中，通過調整呼吸，冥想和放松能夠達到心情平和。

　　體位-射箭式

　　動作分解步驟

　　背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個姿勢可以訓練到大腿跟小腿的肌肉。

　　體位-輪式

　　動作分解步驟

　　身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起。

　　大人這時候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。

　　結語：兒童的健康成長是媽媽們大的希望，如何才能讓我們的寶寶更加健康快樂的成長呢?瑜伽的練習可以有效的提高我們寶寶的身體機能，不僅如此，練習瑜伽對我們寶寶的智力發(fā)育也有一定幫助。后，祝愿每一個兒童都能有一個健康的好身體。