練習孕婦瑜伽已經成為各位準媽媽孕期運動鍛煉的首選，那么，什么是孕婦瑜伽呢?孕婦瑜伽的好處有哪些呢?孕婦練習瑜伽有哪些細節是需要特別注意的呢?孕婦瑜伽飲食有哪些禁忌呢?下面我們就和大家一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家來簡單的了解一下什么是孕婦瑜伽，練習孕婦瑜伽可以給我們的準媽媽帶來哪些好處?

　　什么是孕婦瑜伽

　　孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。

　　孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

　　孕婦瑜伽包括哪些內容

　　孕婦瑜伽和一般的瑜伽練習有所不同，練習孕婦瑜伽對靜心有跟高的要求，所以我們在練習孕婦瑜伽的時候要注意保持自己的情緒不受干擾。

　　孕婦在練習瑜伽時，主要是強化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產做準備。

　　在練習時，孕婦還要重點增強對于呼吸的練習，呼吸深長舒緩也有利于孕婦保持精神充沛。

　　針對這些練習的要點，孕婦瑜伽的訓練內容主要包括以下幾個方面。

　　1.放松身心，也就是上面說的靜心練習。

　　2.強化練習呼吸。

　　3.保持心情愉悅。

　　4.加強腰腹部肌肉練習。

　　5.養成規律的飲食習慣。

　　做孕婦瑜伽有什么好處

　　孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽運動是百利而無一害的。

　　瑜伽對孕婦的益處主要體現在以下幾個方面

　　1.增強體力，提高自身身體素質

　　適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液循環，調整孕婦呼吸。

　　孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內營養物質的消化吸收。

　　不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。

　　2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀

　　瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

　　3.做好準備，幫助日后順利生產

　　孕婦瑜伽大的作用之一就是對孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

　　4.調整身心，促進產后身體恢復

　　適當運動能夠使準媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。

　　女性在懷孕期間身體會變形，但是產后會開始恢復。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那么身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。

　　孕婦練習瑜伽的佳時間

　　懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩，這個時候孕婦好還是靜養。所以在懷孕的前三個月，孕婦好不要做運動。孕婦應當多休息，全面補充營養，這樣對寶寶的身體發育比較有益。孕婦只能慢慢散步，防止劇烈運動導致流產。

　　懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發育已經比較穩妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫，以孕婦和胎兒的安全為重。