為了讓我們的肌膚看起來白皙水嫩，很多女性朋友選擇依賴化妝品。與其總是依賴化妝品不如練習理療瑜伽，練習理療瑜伽動作可以深層次的內調身體，讓我們的肌膚從內煥發光彩。沒有瑜伽基礎的朋友不妨從零開始練瑜伽。練習瑜伽讓你越變越美。

　　瑜伽的練習是非常講究呼吸的，堅持下面的瑜伽呼吸可以幫助我們呼出體內的廢氣，讓我們的肌膚更加的水嫩透白。

　　腹式呼吸

　　深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養分充足，自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。

　　犁式

　　姿勢要點

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效

　　這樣的練習可以幫助血液流向我們的頭部，有效的滋養頭部，調理身體內分泌系統，根治肌膚問題。

　　肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　駱駝式

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　通過這一姿勢的練習可以幫助我們促進血液循環，讓我們的肌膚更加紅潤。

　　瑜伽飲食——吃這些讓你肌膚更健康

　　一、豬蹄

　　要說吃什么樣的食物可以給身體當中補充大量的膠原蛋白，那么豬蹄就會是很多人首先想到的一種食物。經過研究證明，經常吃它的確可以起到非常好的美容養顏的功效。

　　為什么要這么說呢?這是因為在它當中的確含有非常豐富的膠原蛋白，并且它的性質是屬于平性的，吃了不會對大家的身體造成任何的傷害。

　　豬蹄雖好，但是有些人就會比較擔心它里面會含有比較多的脂肪，這樣就會讓人發胖，所以你們在吃它之前，就需要做一些工作，這樣就可以減少熱量的產生。

　　那么做豬蹄之前應該怎么做呢?那就先用熱水煮完之后，然后再瀝去它上面的油脂，就可以大程度上的減少它里面所含有的油脂。

　　在冬天的時候，我們可以把它做成湯，這樣平時沒事的時候喝一點，不僅可以暖身，而且可以給身體當中補充營養大量的營養元素，對于冬季滋補有非常多的好處。

　　二、牛筋

　　如果你覺得吃豬蹄會長胖，那么牛筋就是你好的選擇，因為在它當中也含有非常多的膠原蛋白，而且不必擔心它會含有比較多的脂肪，所以在這樣的情況之下，你就可以通過這樣的方式來幫助自己獲取營養。

　　而且吃它還有一個好處那就是它還可以增強細胞的生理代謝，這樣就會使體內的細胞永遠保持活力，這樣整個人不僅會看起來更加的年輕，而且還可以非常好的幫助我們延緩衰老，所以在平時的飲食結構當中，不妨吃點這些食物。

　　但是在做牛筋的時候，它的腥味會比較的重，有些人比較抗拒這種味道，所以就會拒絕吃它，小編告訴你，在你在煮牛筋的時候，在里面加入一些酒就可以很好的幫助你解決這個困擾，從而讓你能夠很好的獲取膠原蛋白。