洋蔥

　　辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。

　　它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

　　生姜

　　性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

　　大蒜

　　《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅。”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

　　黃酒

　　甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。

　　《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。

　　《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

　　醋

　　味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。

　　《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

　　理療瑜伽練習

　　橋式

　　姿勢要點

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持這一姿勢5-7次呼吸。

　　功效

　　強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。

　　注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　伏地翹腿

　　身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調息兩分鐘。

　　腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。

　　放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，并向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。

　　反向臂抻拉手臂

　　正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。

　　因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。重復8次即可。

　　坐姿擱膝轉體

　　左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到大程度后，保持1秒鐘返回，交換方向重復10次即可。