練習瑜伽助你實現快速美白

　　1、坐姿

　　膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩下垂。

　　2、靜立姿勢

　　站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側。

　　3、戰斗姿勢一

　　雙腿伸直，右腳后退一大步，腳趾向前。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側，掌心相對。

　　4、戰斗姿勢二

　　將胯分向兩邊，把腳向后轉，同時把手臂放下，與肩同高。掌心向下。(如有必要，兩腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。

　　5、面朝下倒鉤

　　轉動右腳的腳趾，使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起。

　　練習瑜伽的好處

　　促進身體細胞的代謝

　　正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細胞會脫落，更新的細胞會讓肌膚變得細滑，保持瑜伽的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。

　　讓肌膚充滿彈性和光澤

　　加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。

　　天然排毒

　　瑜伽能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。

　　令氣色變紅潤

　　瑜伽后我們的膚色都會泛著緋紅，這是因為瑜伽時收縮的肌肉會產生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。

　　給肌膚減壓

　　壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，而適量的瑜伽則是為身體和肌膚減壓的佳途徑。

　　結語：誰都想要白皙水嫩的肌膚，肌膚的白皙程度從一定程度上影響了一個人的形象和氣質。如何才能讓我們的肌膚更加的水嫩透白呢?練習上面的瑜伽就是一個非常不錯的選擇。我們希望大家可以通過不斷的瑜伽練習實現自己的美白夢想。