味精

　　每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

　　葵花子

　　葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

　　豬肝

　　每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。

　　腌菜

　　長期吃腌菜可引起鈉、水在體內潴留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發(fā)癌癥。

　　爆米花

　　爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經和消化系統(tǒng)都有害。

　　油條

　　油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性癡呆。

　　咖啡

　　咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。

　　瑜伽入門練習

　　眼鏡蛇式功效

　　增進消化系統(tǒng)的功能。

　　有助于治療高血壓、生理痛、胃痛。

　　緩解腰部疾病(腰痛、髖關節(jié)痛)。

　　讓全身充滿活力。

　　矯正脊椎和腿部線條。

　　眼鏡蛇式練習步驟

　　1.趴在地面上，雙手放到胸部兩側，吸氣。

　　2.呼氣，上體抬起，頭部抬起。肘部貼于腰部，肩膀下壓。

　　3.上體完全抬起，胳膊伸直，頭部后仰，視線向上，肩膀下壓，腹部拉伸，伸直膝蓋，雙腳并攏，加緊括約肌。完成動作后保持舒適的腹式呼吸。

　　眼鏡蛇式練習注意事項

　　體重集中在肩膀上會加重手腕、肩膀、頸部關節(jié)的負擔。盡量舒展肩膀，消除肩膀和僧帽筋僵硬現(xiàn)象。

　　患有腰部疾病或初級練習者可以雙臂撐地，上體稍微抬起。

　　兔子式

　　兔子式瑜伽功效

　　給脊椎神經提供充分的營養(yǎng)。

　　預防及治療慢性扁桃體炎、感冒癥狀。

　　調動背部肌肉，使大腦清醒。

　　有助于兒童的成長發(fā)育。

　　兔子式動作要點

　　1.跪坐在地面上，雙手抓住腳后跟。伸直脊椎，下壓下顎，吸氣。

　　2.呼氣，背部呈拱形，額頭放在膝蓋前。

　　3.臀部盡量抬起，頭頂放在地面上，伸直脊椎，抓緊腳后跟，不要松開。完成動作后保持喉呼吸。

　　兔子式練習注意事項

　　抓住腳后跟的手不要松開，盡量收縮腹部。

　　腳容易出汗的練習者，可以在腳后跟上放毛巾完成動作，以免手滑。