三、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，則會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　四、其他排毒食物

　　1、芹菜

　　芹菜中富含的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，抵御由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。

　　此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

　　2、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　3、綠豆

　　味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代 謝，促使其向體外排泄。

　　4、茶葉

　　茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，有助于殺死癌細胞。常年接觸電腦的人，堅持飲茶，能防止電腦輻射對人體造成的不良影響。

　　5、牛奶和豆制品

　　所含有的鈣質(zhì)是有用的“毒素搬運工”。

　　五、食鹽蜂蜜排毒法

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實食鹽的排毒功效亦很獨到。如果是油性肌膚者，可試著將1小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。

　　鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各1次，可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

　　注意事項

　　隨著環(huán)境污染的日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。

　　理療瑜伽——提高身體抗病能力

　　直立前屈式瑜伽

　　動作分解

　　兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。

　　呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方)，臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。

　　吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。

　　下蹲動作

　　動作分解

　　腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。

　　吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。完以上動作后需迅速飲水。