細節美容之瑜伽動作

　　拜日式和三角式改善膚質

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們全身各個系統的綜合表征。生活起居沒有規律，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

　　血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

　　想塑造美頸就這樣做

　　第一步

　　眼看前方，兩只手的手指放在脖子上，頭往后仰，手指隨之移動。

　　第二步

　　頭部回歸原位。重復兩次以上。

　　第三步

　　下嘴唇大限度往下來，把嘴角往下拉，然后把手指放在鎖骨上，深呼吸。

　　適用于

　　改善脖子的線條和松弛的皮膚。

　　可替代：脖子提升手術

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清容呼吸法

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習15到30次。